物を捨てたくなる心理はどんな状態？うつ病の恐れや注意点とは

schedule 2025.4.29

みなさんは、家のなかのものを無性に捨てたくなった経験はありませんか？部屋は心の鏡と言われ、「心が不安定だと部屋が汚くなる」という話はよく聞きますよね。では、物を捨てたくなる衝動にも、心が関係しているのでしょうか。

そこで今回は、物を捨てたくなるときの心理状態についてご紹介。その他、うつ病との関連性や物を捨てたくなったときに注意すべき行動についても解説しますので参考にしてください。

無性に物を捨てたくなる！その心理状態とは？

無性に物を捨てたくなるときの心理状態には、次のようなものがあります。

ストレスが溜まっているから

人はストレスが溜まっていると、物を捨てたい衝動にかられます。物を捨てると部屋の空間が広がって開放的になり、片付けられたという満足感からストレスを発散できるためです。また、探し物が見つかりやすくなる・掃除がラクになることから生活が快適になり、ストレスが溜まりにくくなる効果もあります。

今までの自分を変えたいと思っているから

新しい自分になりたい・心機一転したいと思ったときも、無性に物を捨てたくなります。物にはそれぞれ思い出が詰まっていて、それを見るだけで過去を思い出すためです。物を捨てることで辛い記憶や過去の自分と決別し、未来の自分を考えることができるようになるのです。

価値観に変化があったから

自分の価値観に大きな変化があった場合も、物を捨てたくなります。価値観が変わったことで、今まで必要と感じていた物が不要になるためです。価値観が変わるきっかけには、ライフスタイル(出産・転職など)や人間関係が変わる環境的変化のほか、災害や旅行を体験することで考え方が変わる心理的変化などがあります。

無性に物を捨てたくなる心理状態は「うつ」なの？

物を捨てたくなる心理とうつ病には、直接的な関連性はないと言われています。うつ病の代表的な症状には、次のようなものがあります。

気分が落ち込む
思考や動きが遅くなる
何事にも興味がわかない
眠れない
食欲がない

そのため、うつ病になると身の回りのことができなくなり、むしろ物が捨てられなくなるのが一般的です。気になる症状が「物を捨てたくなる」だけ(※)の場合は、うつ病が原因とは考えにくいでしょう。

※他にも気になる身体的・精神的症状がある場合は、専門機関に相談してください。発達障害・認知症・うつ病・双極性障害などの一症状として診断されるケースもあります。

物を捨てたくなる心理状態のときに注意すべき点

物を捨てることは、前向きな気持ちになれる・家事の効率化ができる・無駄遣いを減らせるなど多くのメリットがあります。しかし、過剰な行動によって生活に支障が出たり人間関係が悪くなったりすることも。ここでは、物を捨てたくなったときに注意すべき行動をご紹介します。

断捨離依存症

断捨離依存症とは、物を捨てないと落ち着かず、過剰な行動によって生活に支障が出ている状態を指します。完璧主義や精神的に不安定な人が陥りやすく、幼少期の家庭環境が関係していることも。これとは逆の症状に、物を捨てられず家がゴミ屋敷化する「ためこみ症」がありますが、どちらも強迫性障害の１つと言われています。

物を捨てる行為に執着し、傾向が見られた場合は、一度専門機関に相談してみましょう。

捨てることばかり考えている
自分で衝動がコントロールできない
周りに異常だと指摘される

生活に必要なものまで捨ててしまう

捨てること自体に快感を覚えると、生活に必要なものまで捨ててしまい後になって困ったり後悔したりすることがあります。断捨離初心者やストレス過多の人が陥りやすく、断捨離がエスカレートした状態といえます。

まずは、捨てる物の基準を決める・迷った物は保留にするなど、自分なりのルールを作ってみましょう。それでも改善されずに悪化すると、断捨離依存症に発展するため注意が必要です。

他人の物も捨てたくなる

自分の物を捨ててスッキリすると、他人の物まで捨てたくなる人がいます。他人には必要な物でも、自分にとっては不要と感じてしまうためです。しかし、他人の大切な物を勝手に捨てる行為は、人間関係を悪化させます。物を処分するときは、必ず所有者の許可を取るようにしましょう。

物を捨てることは、自分の生活を快適にするための手段です。しかし、上記のような過剰行動を取る人のなかには、物を捨てることに快感を覚え、それ自体を目的としてしまう人がいます。物を捨てたくなる衝動が、異常な心理状況や病気から来ていると感じる・気になるという方は、一度専門家に相談してみましょう。

適度に物を片付けて社会貢献に

ストレス発散・心機一転などで気持ちを切り替えたいとき、人は物を捨てたくなります。適度な片付けをすることは気持ちが前向きになるだけでなく、掃除がしやすくなる・出費が減るなどたくさんのメリットがあります。

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