なぜか人に優しくできない!原因となる心理と対処法を解説

人に優しい人間になりたいけれど、どうしたらよいのかわからない・なかなかできないと自己嫌悪に陥っている方はいませんか?
人に優しくできない心理には、自分を取り巻く環境や過去の経験が関係していることが原因かもしれません。まずはその原因を知ることから始めましょう。また、人に優しくするための対処法やメリットも具体的にご紹介します。
人に優しくできない!その心理は?
人に優しくできないのはなぜなのか、主な原因心理を3つご紹介します。
自分自身に余裕がない
自分自身に余裕がないときは、人に優しくすることができません。自分のことで精一杯になり、周囲に気を配ることができなくなるためです。
余裕がなくなる原因は、
- 忙しすぎる
- プレッシャーが大きい
- 体調が悪い
- 人間関係が悪い
- 自分に自信が持てない
など、体力的なものからメンタル的なものまで様々です。
優しさの経験や想像力が不足している
優しい行動・言動は経験により身につきます。そのため、自分が優しくした・された経験が少ない人は、どうしたら相手が優しいと感じるのかがわかりません。また、相手が今どのような思いでいるのか、どれだけ大変なのかを想像できない人も、優しい言葉をかけることが難しいでしょう。
自己中心的な傾向が強い
自己中心的な人は、常に自分が最優先。そのため、自分の言動で相手がどう感じるのかを考えられず、また相手の意見を聞き入れることもできません。優しくするどころか、相手を傷つけてしまうことも多いはずです。人に優しくするには、相手の気持ちに寄り添い、分かち合うことが大切です。
人に優しくできないときの対処法
人に優しくできないと感じたときの対処法を3つご紹介します。
自分に優しくして心に余裕を
まずは、自分の心に余裕をつくりましょう。具体的な方法は次の4つです。
- 頑張りすぎない
- 他人に頼る
- 自分の時間を持つ(好きなことをする)
- ポジティブ思考を身につける
心に余裕がなくて人に優しくできない場合は、自分の環境や考え方を変えることが大切です。自分を大切にすれば心にゆとりができ、人にも自然と優しくなれます。
思いやりを持った聞き上手に聞き上手であることは、優しい人の大きな特徴の1つです。相手の話を遮らず、相槌を打ちながら相手の話に耳を傾けましょう。それだけで相手は安心し、あなたに対して信頼感がうまれます。
また、思いやりとは相手の立場になって思いを共有し同情することです。自分がどう思うかではなく「相手はどう思うか」を考えて、一緒に喜んだり悲しんだりすることで相手はあなたに優しさを感じます。
常に肯定的で人に感謝を
自分の考えを伝えたいときは、ネガティブな表現や悪口などは厳禁です。相手が傷つかないようにポジティブな言い回しを心がけましょう。否定や押しつけではなく、「こういう考え方もあるよね」という姿勢でアドバイスをするとよい関係を築けます。
また、日頃から感謝の気持ちを口に出すこともおすすめです。人の親切に気づく習慣ができますし、「ありがとう」の一言で相手に優しい印象を与えることができます。
人に優しくできればメリットも
「情けは人の為ならず」ということわざのとおり、人に優しくすると自分にも多くのメリットがあります。代表的なものを3つご紹介します。
心が健康に
人に優しくすると、自分の心が健康になることは科学的に証明されています。人に親切にできたり、人から感謝されたりすると自分も気持ちがよくなります。なぜなら、脳内で幸せを感じる神経伝達物質「セロトニン」の量が増加し、喜びを感じやすくなる・ストレス耐性が高くなるからです。また、炎症反応が下がる・免疫力が上がるなど、身体が健康になることも知られています。
周囲が優しい環境に
人に優しくすると、周囲から親しみやすい・話しやすいと思われてコミュニケーションの機会が増えます。また、相手を幸せにできるため周囲の人々の精神面が安定します。これにより、自分の周りが優しい環境に。人間関係がよくなるのはもちろん、仕事の効率がアップする、好きな人と両想いになれるなどの好循環が生まれます。
優しさが返ってくることも
人は相手から何かを受け取ったとき、お返しをしたくなる心理が働きます(返報性の法則)。そのため、自分が人に優しくすれば、相手も優しさを返してくれます。ただし、自分への利益や見返りを求めて他人に親切にすることは控えましょう。自分本位な考え方は相手に見透かされてしまいます。
人に優しくする第一歩として社会貢献を
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