掃除がメンタルを改善？驚きの効果とお勧めの片付け方を解説
日々の生活の中、どうしても「メンタルが落ちている」と感じるタイミングがありますよね。そんな落ちたメンタルを改善したいとき、意外にも掃除という手段が効果的かもしれません。今回は掃除がメンタル改善にもたらす効果をご紹介します。
また、メンタル改善につながるお勧めの掃除方法や心の充足感につながる片付けもご紹介しますので、ぜひ最後まで目を通してみてください。
掃除がメンタル改善に？驚きの効果とは
それではさっそく掃除がメンタル改善につながる理由を見てみましょう。
充実感を得られる
しっかりと目標を立てて掃除を進めると、強い充実感を得られます。誰でも自分の頑張りで環境が改善されれば、気分が良くなるものです。
そして、目標通りに部屋が綺麗になれば、大きな達成感に満たされるはず。充実した時間を過ごせればメンタルも良好になること間違いありません。
セロトニンとエンドルフィンが分泌される
掃除は、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンやエンドルフィンを分泌させる効果があり、気分転換に最適な行為と言われています。これらはリズミカルな運動によって分泌されるため、窓ガラスやテーブルを拭くといった反復動作が多い掃除が効果的です。
また、掃除中は無心で没頭できるため、悩み事も考える必要がなくなります。幸福な気持ちになれて悩みも吹き飛ばしてくれるなら、掃除がメンタルに良いことは疑う余地がないと言えるかもしれませんね。
体の健康がメンタル改善に
掃除は体を動かすため、筋肉や関節の運動量が増えて、健康につながるというメリットもあります。また、体の健康と心の健康は密接な関りがあることをご存じでしょうか。
健康なライフスタイルを維持することで、心の安定につながり、より良好な暮らしを送れるのです。心と体、その両方を健康にする効果があるのなら、定期的に掃除は行いたいと言えるでしょう。
心にかかる負担を軽減
散らかった部屋は視覚的な情報が多く、無意識に脳へストレスを与えてしまいます。それはリラックスの妨げになってしまい、心を疲弊させてしまう結果に。
そのため、心を休めるためにも部屋を片付けて、本当にリラックスできる環境を作る必要があるのです。
作業効率がアップする
部屋が片付くことで、脳や心に対する負担を避けられるため、仕事や勉強と言った作業の効率をアップさせます。仕事や勉強が上手く行かないと、メンタルにも影響があるはずです。しっかりと掃除して、気持ちよく仕事や勉強に打ち込みましょう。
メンタル改善のためにお勧めの掃除方法
掃除がメンタルを改善させるとわかったとしても、なかなかやる気が起きないこともありますよね。気軽に掃除を続けられるよう、簡単な方法をいくつかご紹介します。
朝に掃除する
まず、掃除は朝に行うと効果的です。なぜなら、朝に掃除することで体を動かすと、目覚めも良く集中力が高まるからです。
朝からぼーっとしてしまうと、その気持ちがダラダラと続いてしまい、充実感のない一日になってしまうことも。そのため、朝にしっかり掃除して気持ちを切り替え、充実した一日を過ごしましょう。
短時間の掃除を行う
掃除をやる気になれない理由として、散らかった部屋を一回ですべて片付けよう、という意識が強いケースがあります。そうなると、途方もない作業量を想像して心が折れてしまうのです。
そんなときは「1日の間に15分だけ掃除する」といった具合に、短時間の掃除を行いましょう。それを週に数回行うだけでも、部屋は次第に片付いていきます。
簡単な掃除でハードルを下げる
掃除がメンタルを改善する効果があったとしても、やはり面倒に思えてしまいますよね。そんなときは簡単な掃除から始めてみましょう。
例えば「テーブルの上だけ」「このクローゼットの中だけ」など、場所を限定して簡単な掃除を試してみてください。さらに、一ヵ所でも片付けられると達成感から「ここも掃除してみよう」と前向きな気持ちになることも。
これによって掃除する習慣を少しずつ身に付け、片付いた部屋をキープできるようになりたいところです。
好きな音楽をかける
掃除をするときは、好きな音楽を流してみてください。好きな音楽が流れていると、心もリラックスできますし、集中力も高まります。嫌な掃除もテンションを上げて、取り組めるはずです。
いらないものを処分する
掃除が進まない理由は、収納スペースが不足していることが考えられます。そして、収納スペースを確保する方法の1つが不用品を処分することです。
いらないものを処分すると、心もスッキリしてメンタルにも良い影響を与えるでしょう。使わないものは意外に溜め込んでいますので、ぜひ整理してみてください。
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掃除で充実感を得てメンタルを改善
このように、掃除はメンタルを整える効果があります。ただ、掃除を進める上で無駄なものをごみとして処分する機会があったら、一度手を止めてみてください。
無駄なものの多くは、使わないというだけで、まだまだ活躍できる状態がほとんどではないでしょうか。そういったものを捨ててしまうのは、非常に「もったいない」ことです。
不用品を処分するときは、キフコレをご利用ください。キフコレは不用品の寄付を募るサービスで、家電や雑貨など幅広い不用品を受け付けています。
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- 国内障がい者の雇用促進・就労支援
部屋を片付けていると、まだ使えるけれど利用の予定がない不用品も出てくるはずです。そんな不用品を寄付して、誰かの役に立てられるのなら、一石二鳥ではないでしょうか。
部屋が片付いた上に、貴方の不用品が誰かの役に立つとしたら、きっとメンタルにもいい影響を与えるでしょう。
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